남촌일기

건강

46		콜레스테롤을 낮추는 3가지 놀라운 음식을 알려드릴게요. 고지혈증 식이요법③

45		한번만 먹어도 건강을 망칠수 있는 음식, 이 음식은 그냥 드시지 마세요. (만성염증, 심혈관질환 유발, 고지 오늘은 몸 건강에 최악인 음식들을 소개 드릴까 합니다아주 흔하지만 의외로 많이들 드시는 음식입니다.아주 끊지는 못하더라도 줄이시면 장기적으로 도움이 되실까 합니다건강하시고요!!독감 조심하세요!감사합니다.

44		죽음을 부르는 15가지의 잘못된 식습관 - 잘못된 식습관은 흡연보다 치명적이다. 흡연은 모든 병을 다 일으키는 가장 나쁜 습관입니다.세계 질병 통계에 의하면 2017년 한해 동안 흡연 때문에 죽은 사람이 800만명입니다.그런데 흡연 보다 더 한 살인자가 있습니다.바로 좋지 않은 식습관입니다. 2017년 한해 동안, 식사습관으로 인해 죽은 사람은 1,100만명으로 흡연 보다 많고 전체 질병으로 인한 사망..

43		달걀 노른자 먹을까? 말까?

42		항상 목,어깨가 뻐근하다면, 반드시 해보세요 (승모근 포맷운동) 항상 어깨가 뻐근하다고 하는 사람들에게 반드시 알려줘야 할 정보입니다. 어깨 통증 때문에 스트레스 받는 어르신분들에게 꼭 꼭 공유해 주세요.

41		퇴근 후 1분. 뭉친 목 어깨 풀어주는 AN테크닉 오십견이든 어깨충돌증후군이든 어깨가 안 좋은 사람들은 대부분 회전근개가 좋지 않으며 이러한 사람들에게 이 액와신경 가동술은 매우 효과적일 것입니다.

40		운동할 때 흔히 저지르는 6가지 실수 체중을 줄이고 몸을 만들기 위해 할 수 있는 모든 것을 시도하는데도 결과가 전혀 보이지 않나요? 다이어트를 하고 일주일에 5번 헬스장에 가는데도, 몸무게는 그대로인가요? 적절한 지식이 없다면, 여러분은 제자리걸음을 하게 만들거나 오히려 후퇴하게 만드는 운동 루틴을 따르고 있을지도 모릅니다!운동 전에 준비운동을..

39		제발 하지 마세요! 어깨 망치는 최악의 마사지 항상 어깨가 뻐근하다고 하는 사람들에게 반드시 알려줘야 할 정보입니다. 어깨 통증 때문에 스트레스 받는 어르신분들에게 꼭 꼭 공유해 주세요.

38		우리가 상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해 진다. 우리가 상온의 물만마셔도 몸은 몰라보게건강해 진다. 냉수는 체온을 떨어뜨리는데, 체온이 1도 떨어질 때마다 면역력은 30%, 기초대사력은 12%씩 떨어진다.냉수는 소화, 혈액순환,효소의 활성기능을떨어뜨린다.냉수는 체내 산화를촉진시켜 노화를 촉진한다.암세포는 저체온 상황에서 활성화..

37		뱃살을 부르는 4가지 습관 - 출처: KBS 비타민 -① 나는 밥을 빨리 먹는 편이다? ⇒ 빨리 먹으면 그만큼 많이 먹게 된다. 음식을 수저에 뜨는 한 입의 양을 줄이고, 30번 이상 씹으려고 노력해야 한다. 그리고 씹는 동안에는 손에서 젓가락을 내려놓는다. 입에 음식이 있는데도 또 젓가락을 음식에 갖다 대는 습관이 과식..

36		물과 심장 일어나자 마자 2 잔의 물 - 몸 체내의 기관들이 깨어나게 하는 데 도움준다.식사하기 30분 전에 1잔의 물 - 소화를 촉진 시켜준다.목욕하기전에 1잔의 물 - 혈압을 내려 준다.잠자리에 들기전에 1잔의 물 - 뇌졸증이나 심장마비를 방지한다.

35		약이 되는 아침 공복의 물 한잔! 아침 모습은 제각각 이어도 반드시 포함되어야 할 건강한 습관을 하나 꼽으라면, 기상 후 공복에 마시는 물 한잔일 것이다. ▲ 아침 기상 후 공복의 물 한잔이 주는 효과 1. 부족한 수분 보충 = 자는 동안 땀, 호흡 등으로 소모된 수분을 보충해준다. 수분이 부족하면 대사기능이 저하되고, 위장장애, 변..

34		우리가 몰랐던 ‘위’를 죽게 만드는 생활 습관 5가지

33		벌컥벌컥 마신 물, 자칫 병 될라 벌컥벌컥 마신 물, 자칫 병 될라ㆍ나트륨 농도 낮아져 뇌 이상ㆍ심하면 의식 장애·발작까지물은 혈액순환을 돕고 영양소와 산소를 공급하는 등 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 존재다. ‘많이 마실수록 건강에 좋다’는 인식이 강하지만 무엇이든 과하면 탈이 나는 법. 많은 양의 물을 한꺼번에 섭취할 경우 몸은 부담을 느끼고..

32		잠을 자고 일어나서 가장 먼저 해야 할일은 잠을 자고 일어나서 가장 먼저 해야 할일은~!! 바로 양치질를 해야 한다. 밤새 입 안에서 번식한 세균이 어마 어마 하게 많다.대부분 그냥 대충 물로 헹구고서 냉수를 마신다. 큰 잘못이다.많은 세균을 매일 매일 먹고 있다. 그러니 위암 발생률 세계 1위인 나라일 수 밖에~~!특히 양치할 때 잘해야 하는 것은 혓바닥에 붙은..

31		목이 마르다면 이미 늦었다는 신호다. 과거 방송된 MBN '엄지의 제왕'에는 자연치유전문가 이계호 교수가 출연해 "내가 느끼는 목마름과 탈수증상은 다르다"며 물의 소중함을 역설했다. 이 교수의 주장에 따르면 '목마름'은 탈수증상의 가장 마지막 반응이라는 것. 즉 목이 마르다는 것은 이미 수분 섭취에 늦었다는 신호다. 체내 수분이 부족할 경우 세포 속의 ..

30		무심코 하는 습관들, 그러다 큰일 납니다 입력 : 2016.03.09 08:44 큰 건물의 붕괴가 작은 균열에서부터 시작하는 것과 같이, 질병도 생활 속 아주 사소한 버릇에서 기인하는 경우가 많다. 말 그대로 버릇이 되어 무의식 중에 하고 있는 행동들이 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있다. 전문가에 따르면 면봉을 귀에 삽입할 시 귀지가 ..

29		입안이 자꾸 마르는 것 같다면 침 분비 늘리는 '구강 체조', 충치·소화장애 예방 영남대병원 치과 이희경 교수는 "나이가 들면 침을 생성하는 침샘이 노화돼 침이 충분히 만들어지지 않는다"며 "노인들이 주로 복용하는 고혈압약이나 이뇨제 등의 부작용으로 구강건조증이 생기기도 한다"고 말했다. 입맛도 변하고 구취가 심해졌다면 ‘구강건조..

28		수면부족은 ‘고문’, 잠이 보약인 이유 7가지 생명을 유지하는 필수조건으로 공기, 물, 수면, 음식을 꼽는다. - 산소가 없는 상태에서 5분이 지나면 뇌사 상태에 빠지고, 8분이 지나면 사망에 이른다. - 사람이 물 없이 버틸 수 있는 시간은 평균 3일이다. - 사람이 잠을 자지 않고서는 10일 이상 버티기 어렵다. 의학계에서는 대체로 인간이 잠을 자지 않..

27		상식 뒤집는 장수비결 나이가 들수록 고(高)칼로리 식사(食事)를. 적게 먹고 적당히 먹고 장수하세요? 일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 70세 이상 노인 5000명을 대상으로 8년간 추적 조사를 실시한 결과, 영양 섭취가 좋지 않고 마른 체형의 노인의 경우 노화가 빨리 진행될 뿐만 아니라..

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